So bleiben Sie bei Ihren Fitness-Vorsätzen

25. Januar 2022

Frohes neues Jahr! Mit jedem neuen Jahr kommen Neujahrsvorsätze, die normalerweise etwa einen Monat später vergessen werden. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie sich an Ihre halten können Fitness Beschlüsse u Stellen Sie sich dieses Jahr auf den Erfolg ein!

#1: Formulieren Sie Ihren Vorsatz so spezifisch wie möglich

Es ist sehr einfach, sich grobe Ziele zu setzen, wie „abnehmen“ oder „besser essen“, aber diese vagen Ziele werden mehr schaden als nützen. Setze dir spezifischere Vorsätze, wie „zu jeder Mahlzeit ein Gemüse essen“ oder „dreimal die Woche ins Fitnessstudio gehen“, um einen besseren Erfolg zu gewährleisten. Stellen Sie sich Fragen darüber, warum ein bestimmtes Ziel für Sie wichtig ist und welche Ergebnisse Sie erzielen möchten, um es so einzugrenzen, dass es so spezifisch und erreichbar wie möglich ist.

Person, die im Fitnessstudio mit Handgewichten auf dem Boden sitzt

#2: Wählen Sie nur ein paar Auflösungen, anstatt viele

Verteilen Sie sich zu dünn, indem Sie versuchen, eine lange Liste von Zielen zu erreichen wird dich zum Scheitern bringen. Wählen Sie ein oder zwei Hauptziele aus, auf die Sie sich das ganze Jahr über konzentrieren möchten Es ist einfacher für Sie zu verwalten und halten Sie sich zur Rechenschaft. Sie können sogar al machenlänger Auflösungsliste und bestimmen Sie, welche für Sie am wichtigsten sind (und die anderen für nächstes Jahr aufsparen!)

Reihe von Menschen, die auf Laufbändern laufen

#3: Fangen Sie klein an und arbeiten Sie sich hoch

Genau wie zu haben breit Ziele oder zu viele Ziele, zu große Ziele zu haben, ist es vielleicht nicht erfolgreich entweder. Ziel auf sMall Schritte diese Leichtigkeit in deine Fitness Ziele, besonders am Anfang. Anstatt zum Beispiel zu versuchen, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen, kannst du kleiner anfangen, indem du dir das Ziel setzt, dreimal pro Woche zu gehen. Diese Strategie wird helfen bekommen Sie näher an Ihre voll Ziele ohne Überforderungming sich selbst oder Burn-out. Auch kleine Ziele können dir dabei helfen, schneller Erfolge zu erzielen und dir Selbstvertrauen geben, und du kannst immer diese großen Ziele anpassen wie die Zeit vergeht.

Mann auf Yogamatte, der zu Hause trainiert

#4: Verfolgen Sie Ihren Fortschritt

Ein Tagebuch oder Kalender zu haben, um Ihre Fortschritte zu verfolgen, ist a gute Möglichkeit, sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen. Visuell sehening dein Fortschritt kann helfen, Sie motiviert zu halten, und Für die Tage, an denen Sie sich weniger motiviert fühlen, kann es helfen Sie um zu sehen, wie weit du gekommen bist und entfachen Sie Ihren Antrieb erneut. Versuchen Sie für einen umfassenderen Fortschrittstracker die Aufzeichnung wie du dich jeden Tag fühlst, oder versuchen Sie es eine schriftliche Reflexion zu Beginn und Ende jeder Woche. Sich erlauben dieser Raum Notiz Wie fühlst du dich kann dir helfen anpassen Deine Tore im Laufe der Zeit bezogen auf Änderungen, die Sie bemerkt haben.

Person, die an einem Schreibtisch vor einem Fenster sitzt und in ein Tagebuch schreibt

#5: Erstellen Sie eine Inspirationstafel

Eine Inspirationstafel kann dabei helfen Sie Ihre Ziele zu visualisieren, sowie Hilfe mit verminderter Motivation wie das Jahr weitergeht. Sie können eine Collage mit Bildern erstellen online bzw gehen alte Schule von Magazinbilder zerschneiden und klebe sie auf eine Tafel oder ein Blatt Papier. Ydur Inspirationstafel sollte Dinge enthalten, die wichtig sindAmeise an Sie und im Zusammenhang mit Ihren Vorsätzen. Du könntest ichFügen Sie motivierende Zitate, Bilder von Fitnessaktivitäten, mit denen Sie beginnen möchten, oder sogar Bilder von gesunden Rezepten, die Sie ausprobieren möchten, hinzu. Stellen Sie sicher, dass Sie es an einem Ort aushängen, an dem Sie es täglich sehen, wie Ihr Telefonhintergrund oder auf dem walles vor deiner Tür, So können Sie jeden Tag inspiriert und an Ihre Ziele erinnert werden.

Frau, die auf dem Boden sitzt und ausgedruckte Bilder an eine Pinnwand heftet

#6: Holen Sie sich neue Fitnesskleidung

Jeder fühlt sich immer motivierter, ins Fitnessstudio zu gehen, wenn Sie ein Outfit haben, in dem Sie sich gut fühlen. Beginnen Sie das Jahr, indem Sie sich mit verbesserter Trainingskleidung verwöhnen um bei diesem ersten Anstoß zu helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Während Hemden und Shorts wichtig sind, haben tolle Socken wird Ihnen auch dabei helfen, sich motivierter zu fühlen und dafür zu sorgen, dass sich Ihre Füße gut anfühlen (und gut riechen).

frau, die im fitnessstudio socken und schuhe anzieht

#7: Finden Sie einen Freund, der sich mit Ihnen zusammenschließt

Das Buddy-System versagt nie, und wenn Sie einen Freund haben, der ähnliche Ziele erreichen möchte wie Sie, machen Sie mit! WMit einem Freund ausgehen macht immer mehr Spaß. Plus, jemanden um sich zu haben ist ein anderer Weg zu gehalten werden rechenschaftspflichtig zu Ihrem resolugen.

Vier Leute auf dem Boden machen Planks, zwei Leute High Five

#8: Seien Sie geduldig und freundlich zu sich selbst

Veränderungen sind nie einfach, und es kann schwierig sein, mit Ihren Vorsätzen fortzufahren. SÖ, geduldig und freundlich zu sich selbst zu sein, ist eine Notwendigkeit. Es ist in Ordnung, einige Fehler zu machen und verpasse sogar einige Tage, sie vielleicht sogar verhelfen Ihnen zum Erfolg auf Dauer. Denke daran von warum Sie diese Auflösungen festlegen und denken Sie daran, dass Veränderung ein Marathon ist, kein Sprint!

mann und frau high fiving im fitnessstudio

Mit diesen Tipps im Hinterkopf sind Sie in diesem neuen Jahr für den Erfolg gerüstet. Wir werden hier mit tollen Socken sein, um Ihnen zu helfenKreuzen Sie diese Auflösungen an und letzten Endes hab ein großartiges Jahr!