So bleiben Sie bei Ihren Fitness-Vorsätzen
Frohes Neues Jahr! Mit jedem neuen Jahr kommen Neujahrsvorsätze, die normalerweise etwa einen Monat später vergessen werden. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie dabei bleiben können Fitness Beschlüsse und Stellen Sie sich dieses Jahr auf Erfolg ein!
#1: Formulieren Sie Ihren Vorsatz so konkret wie möglich
Es ist sehr einfach, sich weitreichende Ziele zu setzen, wie zum Beispiel „abnehmen“ oder „sich besser ernähren“, aber diese vagen Ziele werden mehr schaden als nützen. Legen Sie konkretere Vorsätze fest, z. B. „Iss zu jeder Mahlzeit ein Gemüse“ oder „Geh dreimal pro Woche ins Fitnessstudio“, um einen besseren Erfolg zu erzielen. Stellen Sie sich Fragen dazu, warum ein bestimmtes Ziel für Sie wichtig ist und welche Ergebnisse Sie sich wünschen, um es so konkret und erreichbar wie möglich einzugrenzen.
#2: Wählen Sie nur ein paar Vorsätze, nicht viele
Machen Sie sich selbst zu dünn, indem Sie versuchen, eine lange Liste von Zielen zu erreichen wird Sie zum Scheitern bringen. Wählen Sie also ein oder zwei Hauptziele aus, auf die Sie sich das ganze Jahr über konzentrieren möchten es ist für Sie einfacher zu verwalten und Übernimm die Verantwortung. Sie können sogar alles machenlänger Erstellen Sie eine Lösungsliste und bestimmen Sie, welche für Sie am wichtigsten sind (und bewahren Sie die anderen für nächstes Jahr auf!)
#3: Fangen Sie klein an und arbeiten Sie sich nach oben
Genauso wie haben breit Ziele oder zu viele Ziele, zu große Ziele sind möglicherweise nicht der Fall erfolgreich entweder. Ziel für sMall-Stufen die Leichtigkeit in dein Fitness Ziele, vor allem am Anfang. Anstatt beispielsweise zu versuchen, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen, können Sie kleiner anfangen und sich das Ziel setzen, dreimal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen. Diese Strategie wird helfen erhalten Du näher an deinem voll Ziele ohne Überforderungsich selbst zu verärgern oder auszubrennen. Auch kleine Ziele können Ihnen helfen, schneller Erfolge zu erzielen und Ihnen Selbstvertrauen zu geben. Und du kannst immer Passen Sie diese großen Ziele an wie die Zeit vergeht.
#4: Behalten Sie Ihren Fortschritt im Auge
Es ist sinnvoll, ein Tagebuch oder einen Kalender zu führen, um den Überblick über Ihre Fortschritte zu behalten A gute Möglichkeit, sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen. Visuell sehening dein Fortschritt dürfen helfen Ihnen, motiviert zu bleiben, und An den Tagen, an denen Sie sich weniger motiviert fühlen, kann es hilfreich sein Du um zu sehen, wie weit du gekommen bist und Ihren Antrieb wieder entfachen. Für einen umfassenderen Fortschrittstracker versuchen Sie es mit der Aufzeichnung wie du dich jeden Tag fühlst, oder versuchen Sie es eine schriftliche Reflexion am Anfang Und Ende jeder Woche. Sich selbst erlauben diesen Raum Notiz Wie fühlst du dich kann dir helfen anpassen Deine Tore im Laufe der Zeit bezogen auf Änderungen, die Sie bemerkt haben.
#5: Erstellen Sie eine Inspirationstafel
Eine Inspirationstafel kann helfen Sie können Ihre Ziele visualisieren und helfen mit verminderter Motivation wie das Jahr weitergeht. Sie können eine Collage mit Bildern erstellen online bzw gehen alte Schule von Zeitschriftenbilder zerschneiden und sie auf eine Tafel oder ein Blatt Papier kleben. Ydur Inspirationsboard sollte enthalten Dinge, die wichtig sindauf Sie zugeschnitten und auf Ihre Vorsätze bezogen. Du könntest ichFügen Sie motivierende Zitate, Bilder von Fitnessaktivitäten, mit denen Sie beginnen möchten, oder sogar Bilder von gesunden Rezepten, die Sie ausprobieren möchten, bei. Stellen Sie sicher, dass Sie es an einem Ort aushängen, an dem Sie es täglich sehen, wie Ihr Telefonhintergrund oder auf dem Walles vor deiner Tür, So können Sie sich jeden Tag inspirieren und an Ihre Ziele erinnern lassen.
#6: Besorgen Sie sich neue Fitnessbekleidung
Jeder fühlt sich immer motivierter, ins Fitnessstudio zu gehen, wenn man ein Outfit hat, in dem man sich gut fühlt. Beginnen Sie das Jahr, indem Sie sich hochwertige Trainingskleidung gönnen um Ihnen bei diesem ersten Anstoß zur Verwirklichung Ihrer Ziele zu helfen. Während Hemden und Shorts wichtig sind, ist es wichtig, sie zu haben tolle Socken wird Ihnen auch dabei helfen, sich motivierter zu fühlen und dafür zu sorgen, dass sich Ihre Füße gut anfühlen (und riechen).
#7: Finden Sie einen Freund, der mit Ihnen zusammenarbeitet
Das Buddy-System versagt nie, und wenn Sie einen Freund haben, der ähnliche Ziele wie Sie erreichen möchte, schließen Sie sich an! WMit einem Freund auszugehen macht immer mehr Spaß. Plus, Jemand anderen in der Nähe zu haben, ist ein anderer Weg dazu gehalten werden Rechenschaftspflicht gegenüber Ihrer Entschlossenheittionen.
#8: Seien Sie geduldig und freundlich zu sich selbst
Veränderungen sind nie einfach und es kann schwierig sein, an den eigenen Vorsätzen festzuhalten. SÖ, Geduld und Freundlichkeit zu sich selbst sind eine Notwendigkeit. Es ist in Ordnung, ein paar Fehler zu machen und sogar einige Tage verpassen, Sie vielleicht sogar helfen Ihnen, erfolgreich zu sein auf Dauer. Denke daran von warum Sie diese Vorsätze festlegen Und denken Sie daran, dass Veränderung ein Marathon und kein Sprint ist!
Mit diesen Tipps im Hinterkopf sind Sie für den Erfolg im neuen Jahr gerüstet. Wir sind mit tollen Socken für Sie da, um Ihnen zu helfenKreuzen Sie diese Resolutionen an und letzten Endes Hab ein tolles Jahr!
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