Yoga: Winterausgabe
Wir alle spüren zu diesem Zeitpunkt der Saison den Wintereinbruch, warum also nicht etwas Neues und Entspannendes ausprobieren, um diesen Blues zu bekämpfen? Yoga ist die perfekte Aktivität, um Körper und Geist in diesen kalten Monaten aktiv zu halten, also lies weiter, um mehr darüber zu erfahren!
Was ist Yoga?
Wenn Sie von Yoga hören, gehen Sie wahrscheinlich davon aus, dass Sie sich dafür in eine Brezel winden müssen. Dem ist eigentlich nicht so! Yoga ist eine uralte Praxis, die bis vor über 5.000 Jahren in Nordindien zurückverfolgt werden kann und kombiniert Körperhaltungen mit Meditation und tiefer Atmung, um eine Ausrichtung von Körper, Geist und Seele zu erreichen. Yoga hat eine so reiche Geschichte, und es gibt viele verschiedene Arten und Philosophien von Yoga, sodass jeder unabhängig von seinem Können damit beginnen kann. Wenn Sie mehr über die Geschichte des Yoga erfahren möchten, schauen Sie vorbei Dieser Artikel!
Warum sollte man im Winter Yoga praktizieren?
Es gibt mehrere Gründe und Vorteile für das Praktizieren von Yoga im Allgemeinen, aber insbesondere im Winter. Erstens bringt es Ihren Körper in Bewegung und wärmt Ihre Muskeln auf, was großartig für die kühlen Wintermorgen ist. Yoga kann auch für geistige Klarheit und ein höheres Energieniveau sorgen, und wir brauchen alle Energie, die wir bekommen können, wenn es um 17 Uhr dunkel wird. Es kann auch Ihre Stimmung verbessern und Stress reduzieren, und Sie verdienen an einem düsteren Tag eine Art Sonnenschein! Sie können mehr über die verschiedenen körperlichen und geistigen Vorteile von Yoga erfahren hier.
Was brauchst du, um mit Yoga zu beginnen?
Wenn Sie denken, Sie müssten eine Menge schicker Yoga-Ausrüstung kaufen, um loszulegen, denken Sie noch einmal darüber nach! Alles, was Sie wirklich brauchen, ist eine Yogamatte. Aber es schadet nicht, wenn du andere Hilfsmittel dabei hast, wie zum Beispiel eine bequeme Yogahose und kuschelige Socken, in die du nicht hineinschlüpfen kannst. Hier sind einige unserer Empfehlungen:
Amazon Basics ½ Zoll extra dicke Übungs-Yogamatte
Diese Yogamatte von Amazon hat alles, was Sie sich wünschen können! Es besteht aus strukturiertem Schaumstoff, um die Traktion zu verbessern, ist in verschiedenen Farben erhältlich und hat einen Schultergurt für den einfachen Transport von Ihrem Schrank in Ihr Wohnzimmer (oder von zu Hause ins Yoga-Studio, wenn Sie mutig genug sind). raus in die Kälte).
Smartwool Everyday Cushion No Show Socken
Manche Menschen praktizieren Yoga gerne barfuß, andere ziehen es vor, Yogasocken zu tragen. Wir befürworten das Tragen von Socken voll und ganz und empfehlen diese von Smartwool! Diese Socken sind leicht und atmungsaktiv mit einer unterstützenden Fußgewölbestütze, um Sie während Ihrer Routine kühl und bequem zu halten.
Gaiam-Yoga-Block
Yogablöcke sind super hilfreich für alle, die Yoga praktizieren, aber besonders für Anfänger! Sie können sie für die Stabilität bei bestimmten Posen verwenden, Sie können während einer Meditationsübung darauf sitzen oder Sie können sie zum Dehnen verwenden.
Smartwool Damen Merino Sport Moto Tight
Diese Smartwool-Leggings sind die perfekte dehnbare, atmungsaktive Hose, die Sie beim Yoga brauchen. Sie bestehen aus einem 4-Wege-Stretchmaterial und einem mit Merino 150 gefütterten Bund, der den Schweißtransport unterstützt.
Smartwool Damen Merino 150 Baselayer ¼ Reißverschluss
Niemand möchte bei so niedrigen Temperaturen ein Tanktop oder T-Shirt tragen, also wie wäre es stattdessen mit einem Smartwool-Viertelreißverschluss? Dieses hier ist superleicht, sodass dir während deines Yoga-Flows nicht zu heiß wird, und es ist super dehnbar, sodass es deine Bewegungsfreiheit nicht einschränkt.
King Athletic Muscle Rollerbälle
Diese Mehrzweck-Muskelroller sind ein Muss, wenn Sie mit Muskelschmerzen zu kämpfen haben oder einige Druckpunkte lindern möchten. Sie können sie in Ihrer Mikrowelle erhitzen, um Muskelverspannungen zu lösen, Sie können sie für eine Tiefengewebsmassage verwenden, um Muskelknoten zu beseitigen, und sie werden im Yin- und Yamuna-Yoga immer beliebter.
Wie kann man anfangen Yoga zu praktizieren?
Jetzt, da Sie alles haben, was Sie brauchen, um Ihre Yoga-Reise zu beginnen, ist es an der Zeit, tatsächlich mit Yoga zu beginnen! Es gibt verschiedene Möglichkeiten, im Winter Yoga zu machen.
Wenn Sie mutig genug sind, Ihr Haus zu verlassen und durch Eis und Schnee zu wandern, dann ist der Besuch eines Yoga-Kurses wahrscheinlich eine gute Option für Sie! Yogastudios und Fitnessstudios, die Yogakurse anbieten, werden immer häufiger, daher sollte eine schnelle Suche nach „Yoga in meiner Nähe“ ausreichen. In einigen Studios können Sie Ihren ersten Kurs kostenlos ausprobieren, oder Sie können manchmal tolle Angebote für Yogakurse finden Groupon!
Wir persönlich vermeiden es um jeden Preis, bei kaltem Winterwetter auszugehen, und wenn Sie wie wir sind, dann ist das Praktizieren von Yoga zu Hause eher Ihre Stimmung. Alles, was Sie brauchen, ist Ihr Telefon oder Laptop, und die Möglichkeiten sind endlos. YouTube ist eine großartige Ressource, um Yoga zu Hause zu machen – es gibt Tausende von Videos für jedes Können und jede Art von Yoga. Yoga mit Adriene ist ein äußerst beliebter Kanal mit Playlists für verschiedene Schwerpunkte und sogar zeitgesteuerten Sitzungen.
Wenn Sie zu Hause Yoga machen möchten, aber nicht Ihr Ding sind, einem Video zu folgen, können Sie auch online gehen und Ihren eigenen Yoga-Flow erstellen! Tummee.com ist eine großartige Ressource, in der Sie Hunderte von Posen sortieren und entweder einem ihrer vorgefertigten Flows folgen oder Ihre eigenen erstellen können, wenn Sie sich mutig fühlen! Das Schöne an dieser Website ist, dass sie Bilder und Beschreibungen jeder Pose und ihrer Vorgehensweise enthält, und es ist so einfach, jede Pose per Drag-and-Drop zu verschieben, um Ihre eigene Sequenz zu erstellen.
Yoga ist eine großartige Winteraktivität, die Ihnen hilft, in den tristen Wintermonaten aktiv zu bleiben. Egal, ob Sie sich für Kurse anmelden oder zu Hause Videos verfolgen, wir hoffen, dass Sie beginnen, Yoga zu genießen!
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